💠 Como Funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

 

A TCC é uma abordagem terapêutica prática e focada. Ela nos ajuda a entender como os problemas que você enfrenta hoje estão conectados. A gente não vai só falar sobre o passado, mas sim entender como as experiências de vida e os pensamentos atuais estão afetando seus sentimentos e comportamentos agora.

O tratamento é uma parceria. Juntos, vamos identificar os padrões que te causam sofrimento e desenvolver ferramentas para você conseguir lidar com a situação de forma mais eficaz. O objetivo é que você ganhe independência e se sinta mais capaz de resolver seus próprios problemas.

 

💠 O Que a TCC Trata?

A TCC é uma das abordagens mais estudadas e recomendadas para uma ampla gama de problemas e situações. Ela tem ótimos resultados porque nos ajuda a ir à raiz do que está te causando mal-estar.

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Alguns dos principais problemas que podemos tratar com a TCC incluem:

• Transtornos de Ansiedade: como síndrome do pânico, fobias, ansiedade social e o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

• Depressão

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

• Alguns dos principais problemas que podemos tratar com a TCC incluem:

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

• Problemas de Autoestima

• Dificuldades de Relacionamento

• Controle do Estresse e da Raiva

 

Além dos transtornos, a TCC é também uma ótima ferramenta para quem busca:

• Autoconhecimento: para entender melhor seus próprios pensamentos e sentimentos.

• Desenvolvimento Pessoal: para fortalecer a identidade, aumentar a confiança e melhorar a tomada de decisões.

• Lidar com Mudanças na Vida: como transições de carreira, términos de relacionamento ou luto.

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💠 Uma Terapia Completa para o Seu Bem-Estar

​A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a base de minha abordagem. Ela é uma forma de terapia prática e focada, que nos ajuda a entender como seus pensamentos, sentimentos e comportamentos estão conectados e influenciam os problemas que você enfrenta no presente.

Embora a TCC seja excelente para lidar com questões atuais, reconheço que as marcas do passado e as crenças antigas também são importantes. É por isso que minha prática também utiliza a Terapia do Esquema, que nos permite ir mais a fundo para entender as raízes de padrões de comportamento que se repetem ao longo da sua vida.

Para complementar, eu integro a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). A ACT nos ensina a não lutar contra pensamentos ou sentimentos difíceis. Em vez de tentar eliminá-los, aprendemos a dar-lhes espaço e a concentrar nossa energia no que realmente importa: viver uma vida guiada por seus valores pessoais.

Em resumo, minha abordagem é completa e integrada. A TCC fornece as ferramentas para resolver os problemas do presente, a Terapia do Esquema ajuda a curar as feridas do passado, e a ACT oferece a flexibilidade necessária para aceitar os desafios e viver de forma mais plena e significativa.