Ciúmes

Do Pensamento à Origem: A Prisão dos Esquemas

Quando falamos sobre relacionamentos, a busca por segurança emocional é fundamental, mas é preciso questionar: "Meus limites estão me protegendo ou me aprisionando?". Para entender essa dinâmica, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema oferecem uma lente poderosa.

A TCC nos ensina a identificar os pensamentos automáticos que disparam nossas emoções e comportamentos. Por exemplo, um pensamento como "Se eu não souber onde ele(a) está, ele(a) vai me trair" pode ser a causa de um comportamento de vigilância excessiva.

Mas, e se formos além? A Terapia do Esquema nos convida a olhar para as raízes desse pensamento. A necessidade de controle excessivo pode não ser apenas uma reação ao momento presente, mas sim um reflexo de um esquema mais profundo, como o de Abandono ou Desconfiança/Abuso. Talvez, em sua história, a falta de segurança e estabilidade tenha gerado uma crença central de que as pessoas não são confiáveis e que você precisa estar sempre em alerta para não ser machucado(a).

Construindo Limites Sólidos sobre Bases Seguras

O verdadeiro trabalho é olhar para dentro e se perguntar:

1. Qual o meu pensamento? ("Preciso saber tudo para me sentir seguro(a).")

2. Qual a emoção por trás dele? (Medo, ansiedade, insegurança.)

3. Qual o comportamento que ele gera? (Checar o celular, fazer perguntas constantes, exigir satisfações.)

4. E, o mais importante, qual a origem disso? (Esse padrão de proteção excessiva me lembra alguma experiência do passado, alguma dor antiga que ainda não foi curada?)

Ao reconhecer e validar a origem de seus medos, você pode começar a trabalhar na reestruturação cognitiva e na cura dos esquemas. Em vez de agir por impulso, você passa a agir com consciência. Os limites deixam de ser uma jaula para o seu parceiro e se tornam um espaço de confiança mútua, onde a comunicação aberta e a liberdade coexistem com a segurança.